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Mal de altura en Cusco: cómo prevenirlo y tratarlo

Cusco está a 3,399 metros sobre el nivel del mar. Para muchos visitantes esto es altísimo, y el cuerpo necesita unas horas (o días) para adaptarse. El llamado mal de altura o soroche es real, pero se puede manejar.

¿Qué es el mal de altura?

Es la respuesta del cuerpo a tener menos oxígeno disponible en el aire. Los síntomas típicos son dolor de cabeza, mareo, náuseas, cansancio, dificultad para dormir y falta de apetito.

Cómo prevenirlo antes de llegar

• Hidrátate muy bien los días previos al viaje.
• Evita alcohol y tabaco 48 horas antes.
• Come liviano: nada pesado ni grasoso.
• Consulta con tu médico sobre Acetazolamida (Diamox) preventiva.
• Si puedes, haz una parada intermedia en Arequipa (2,335 m) para aclimatación.

Qué hacer al llegar a Cusco

• Las primeras 24 horas: descansa, no hagas esfuerzo físico.
• Toma mate de coca o muña (lo dan en todos los hoteles).
• Hidratación constante: 3 litros de agua al día.
• Come ligero: sopas, fruta, pollo a la plancha.
• Evita ducharte con agua muy caliente las primeras horas.

Si ya sientes los síntomas

Síntomas leves (dolor de cabeza, cansancio) se manejan con paracetamol, hidratación y descanso. La oxigenoterapia en hoteles es muy efectiva.

Si los síntomas son severos (vómitos persistentes, dificultad para respirar, confusión), busca atención médica inmediatamente. Hay clínicas especializadas en Cusco.

Planificación inteligente de tu viaje

Una buena estrategia es esta secuencia: día 1 y 2 en Cusco descansando o haciendo tours suaves (city tour, Valle Sagrado por estar a menor altura), día 3 en adelante puedes hacer trekkings o ir a Machu Picchu.

En Brilu Travel siempre recomendamos guardar 48 horas de aclimatación antes de cualquier trek exigente como Salkantay, Choquequirao o Camino Inca.